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食事制限だけでなく運動も必要
女医

ダイエットのためには食事制限は大切ですが、それだけでは時間がかかりますし、リバウンドもしやすくなります。
効率的にダイエットをするためには、同時に運動もすることが大切です。
運動をすれば脂肪が燃焼されますし、筋肉が増えれば代謝が良くなり、太りにくい体質になります。
長期的には基礎代謝量を増やすので無酸素運動も有効ですが、できるだけ早く痩せたい時は、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動が有効です。
無酸素運動とは筋力トレーニングや短距離走などで、有酸素運動とはエアロビクスやウォーキング、ゆっくりとしたペースの水泳などです。
また、筋肉を付けるためにはプロテインを飲むことは有効ですが、軽い筋トレ程度でプロテインを飲むとかえって太ってしまうので注意が必要です。

サプリによるダイエット

ダイエットのサポートとしてサプリを飲むことも有効です。
現在市販されているサプリには、脂肪を燃焼するタイプや脂肪や糖質の吸収を抑えるタイプ、体内から不要なものや毒素を排出するタイプ、食欲を抑制するタイプ、など様々なものがあります。
また、これらのサプリの効果は個人差があるので、自分の体質に合ったものを選ぶことが大切です。
口コミの評判が良かったり、売り上げが上位の商品でも、自分の体質に合わないと十分な効果を実感できないこともあるので注意が必要です。
また、サプリはあくまでサポートとして飲むものであり、飲むだけで十分に痩せるということはほとんどありません。
食事制限や運動によるダイエット効果を少しでも高めるという意識で飲むことが大切です。

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